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办公室OL快速减肥方法早秋狂甩肉如期瘦成一道闪电-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:41:36 阅读: 来源:铣床厂家

1、自制低卡路里饮料

现在的人都很喜欢喝饮料,而很少喝白开水,这其实就是一个发胖的原因,如果在生活中,你不喜欢白开水毫无味道的平淡滋味,那么不妨试着自己DIY饮料,比如说柠檬蜂蜜水、各类果汁、水果花茶等等,这些天然的果汁拥有超低的热量,让你毫无后顾之忧,并且还能给白开水加些味道,让你健康饮用的时候还能达到瘦身的目的。

2、少食多餐有利减肥

想要健康快速减肥的MM,一定要遵循少吃多餐的减肥方法,还有就是进食缓慢,根据科学实验证明,当人体进食后大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间,当你慢慢的进食少量的食物时,能让大脑接收到信号的时候你摄取的热量也是最少的,将每天摄取的食物分成4-5餐,提高进餐次数减少进餐食量,这才是非常有利于减肥瘦身的方法。

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3、选好宵夜也能减肥

有时候OL一族们的生活一点也不规律,经常需要加班加点,在工作中会忘记了吃饭这回事,而等忙碌过后就是宵夜时间,但是在宵夜中毫不顾忌的只管吃饱,从而造成脂肪的堆积,所以想要减肥,最重要的就是一日三餐要固定吃,另外就是夜宵也要选对食物,尽量选择一些低卡路里的食物,比如说小点心、水果、蔬菜沙拉等,都是不错的夜宵食物,卡路里非常低,并且还能满足你的胃。

4、多吃时令水果蔬菜减肥快

在生活中,OL们一定每天都食用新鲜的蔬菜和水果,最好都是当季的,它们不仅口感非常美味,同时还有很不错的减肥作用,据实验证明,一个成年人每天坚持多吃一些蔬菜和水果,能在一年之中至少减20磅的体重,另外食用蔬菜和水果能减肥食物中的淀粉量,能减少你每天摄取食物中的卡路里100-200卡,如果要是你长期坚持这样做,那么想要拥有性感迷人的曲线那简直是一件太简单的事情。

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